duzy d

jakos mi sie ten gosc niepodoba... widzac ze ruski koks;D brzuch ma duzy na niektorych fotkach

Duży chłopak z Ciebie. :D:D:D Pozdr.

Jestem pod wielkim wrazeniem mr philsuliny, w tym roku ( narazie ) w koncu nauczył się stać w linii! za to inni się wycwanili i wychodzą do przodu, jest kilka fotek z ujęciem bocznym gdzie to widać bardzo dokładnie (np Winklaar, który jest duży i tak szedł do przodu pewnie ze 2 kroki żeby być jeszcze większy ;-D)

Jestem pod wielkim wrazeniem mr philsuliny, w tym roku ( narazie ) w koncu nauczył się stać w linii! za to inni się wycwanili i wychodzą do przodu, jest kilka fotek z ujęciem bocznym gdzie to widać bardzo dokładnie (np Winklaar, który jest duży i tak szedł do przodu pewnie ze 2 kroki żeby być jeszcze większy ;-D) Uczą się od mistrza, pewnie każdy [...]

TRENING SIŁOWY treningi robione z mocą, uwielbiam to :-) :-) :-) pierwsze 3 dni tygodnia na bardzo duży plus, kolejne 4 na minus, bo dopadło mnie lekkie przeziębienie i posypały mi się plany treningowe %-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 08.09- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 01.09- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 26.08- 2x [...]

Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]

[...] i zawsze myslałem ze kolesie co tak puchną na sucho ja kty to grube kosci, duze glowy ( co jest moze smieszne ale taka prawda ze np jak u jeleni samiec dominujący czyt. duzy ma duzy łeb hehe) i szyje na ktorych ma sie ten łeb trzymac:D a tu prosze, szyja glowa buzka jak u młodzeniaszka a ciało jakby wzięte skad inąt:D heheh przyznaj masz [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + łyżeczka smalcu + słodzik * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. golonka z ziemniakami * 06. 3 pałki z kurczaka + kapusta * 07. 200g twarogu półtłustego + [...]

7 tygodni minęło, żeby zmienić swoją sylwetkę nie do poznania to za mało czasu, ale wystarczająco dużo aby nabrać troche masy. W tym teście chodziło mi głównie o jak najczystszą masę bo mam problemy z tłuszczykiem. Przygode z siłownią zaczynałem jako grubasek :D Myślę, że osiągnąłem swój cel, oczywiście zawsze może być lepiej, niezależnie od [...]

[...] game aminokwasów,witaminy i minerały (z duzą dawką magnezu i cynku). Wtedy już niema opcji żeby gdzie indziej ktos kupował cyki, ponieważ te będa nasilały anabolizm o 300% :D:D Trodnu określić koszt, ale zapewne nie będzie on duzy gdyż kury jedzą mało, więc opakowania beda starczyły na długo. To był przykład suplementacji dla kurczaków :D Pzdr.!

[...] - Bieznia 15' 15% nachylenia, 6km/h Rozciaganie 10' 1. lubic :-D 2a. ostatnie powtorzenie ledwo i bardzo koslawo 2b staram sie zwiekszac powtorzenia bo nastepny ciezar za duzy 3a tutaj tak samo 3b ok 4 ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e4bfb265042af872659fc7c53b918.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14150ceaeb324539a93919fbaed2c980.png [...]

*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]

wiem że może 1 suplemencik to mało no ja wcześniej tylko Kaizen Creapure 300g. wszamałem więc nie chcę za szybko iść do przodu z suplami i też zbytnio kasy nie ma . Charakterystyki produktu nie wpisałem lecz podałem link do opisu produktu no ale jeśli trzeba zaraz wpisze. A co do tych fotek w innych pozach to dziś się niestety nie pojawią gdyż nie [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

Trening masakryczny 2,5 godziny chyba bym pad na pysk &#8230; sam trening nogi barki i mi brakuje sił a co dopiero 3 partie to nie dla mnie . Ciężary konkretne mnie by połamało hehe no ale duży chłopak z ciebie to i ciężary spore . Co do smaku to chyba lepiej ja wole smak śmietankowy niż waniliowy kiedyś miałem gajnera Activity tego Musli [...]

Ja zamówiłem i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie [...]

Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC Pomysł może i fajny, ale dla mnie, prostego chłopa, za duży stopień skomplikowania :-D Najsampierw musiałbym rozkminić układ [...]

Dzień 4 Takie dni jak dzisiejszy zapamiętuje się na długo. Określiłbym to drogą z "piekła do nieba". Ale po kolei... Na dziś miałem przewidziany egzamin na prawo jazdy na godzinę 6.00. Nie ukrywam, że był to dla mnie stres. Ogromny stres. Gdyby mierzyć poziom kortyzolu to chyba bym przekroczył wszystkie dopuszczalne normy %-) Położyłem się spać [...]

łapa, plecy, barki, nóżki, wszystko na duży plus. I to w takim krótkim czasie. Jeszcze parę miesięcy i będziesz kozak :-D

11-12.03.2013 A więc byłem u lekarza. Najpierw na USG kolana. No i tak: 1. Lekarz od USG powiedział, że łąkotka i więzadła są w porządku, rzepka może minimalnie przesunięta (ale również ok). Natomiast jest duży wysięk - prawie do połowy łydki. 2. Ortopeda powiedział (obejrzał USG i zbadał), że to zapalenie gęsiej stopki (nie wiedziałem, że jest [...]